Ana Sayfa / Beslenme Tavsiyeleri / Doğal beslenmek için neler yapmalıyız?

Doğal beslenmek için neler yapmalıyız?


*Her sabah mutlaka kahvaltı yaparak güne başlamalıyız

*Günlük öğünleri atlamamalıyız

*Öğün aralarında abur cubur tüketmemeye bunun yerine meyve yemeye dikkat etmeliyiz

*Bol sebze ve meyve yemeliyiz

*Günde en az 5-6 bardak su içmeliyiz.( çay çorba meyve suyu gibi içecekler suyun  yerini tutmaz)

*Kola gibi asitli içeceklerden uzak durmalıyız.

*Çay ve kahve mümkün olduğunca az içmeliyiz.

*Kızartma, kavurma, aşırı yağlı ve şekerli gıdalarla açıkta satılan yiyeceklerden yememeliyiz.

*Çiğ yenen sebze ve meyveleri bol su ile yıkadıktan sonra yemeliyiz.

*Tarihi geçmiş besinleri yememeliyiz.

*Her gün mutlaka bir bardak süt içmeliyiz.

*Yemek seçmemeye her besinden yeterli miktarda tüketmeye dikkat etmeliyiz.

Günümüzde dengeli beslenmede en sık yaşanılan sorun obezite yani aşırı şişmanlık sorunudur. Dengesiz ve sağlıksız koşullarda beslenmenin sonucu olarak gelişen bu sorun gittikçe yaygınlaşan evrensel bir sorun haline gelmiştir. Özellikle hazır satılan içerisinde katkı maddeleri taşıyan bu besinlerin yaygın tüketimi bu sonucun gelişmesinde en önemli etkendir. Hamburger, ketçap, mayonez, kola türünden besinleri aşırı tüketilmesi sağlıksız bir şekilde kilo alımına neden olmaktadır. Şişmanlık şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere pek çok hastalık açısından risk oluşturur.  Bu nedenle hazır satılan bu türden besinlerden uzak durmak, mümkün olduğunca evde pişirilen yemeklerden yemeyi ve doğal beslenmeyi esas almak sağlıklı beslenme açısından oldukça önemlidir.